Yoga, Pilates, Faszientraining, Meditation, Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung in Kleefeld
Unser steigendes Bedürfnis nach Entspannung liegt in der quantitativen Zunahme der Anspannung in der heutigen Welt. Die Spezialisierung der Arbeit, das Hineingepresstwerden in komplizierte Lebens- und Arbeitsformen, eine oft als Dauerzustand bestehende wirtschaftliche Besorgnis sowie eine durch Konkurrenzverhalten geprägte Gesellschaft, erhöhen das Gefühl der Dauerbelastung bei vielen Menschen.
Hinzu kommen Beziehungskonflikte, die sich in vielerlei Hinsicht körperlich und psychisch ausdrücken.
Entspannungsverfahren können dabei helfen, dass dieser Stress nicht dauerhaft auf die Gesundheit schlägt. Bei vielen Menschen verändert sich diesbezüglich das Bewusstsein. Aktivitäten wie Yoga, Faszientraining, Autogenes Training, Hypnose oder Meditation werden deshalb immer populärer.
Jede dieser Methoden dient dem schnelleren und leichteren Erreichen eines Ziels – sei es ein gesünderes und schmerzfreieres Leben, mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Balance oder mehr Beweglichkeit. Ohne eine besondere Technik wären manche Ziele für uns gar nicht erreichbar. Insbesondere, wenn wir verlernt haben, achtsam zu leben.
Wir müssen aber auch verstehen: Methoden erleichtern eine Aufgabe, sie sind jedoch niemals Patentlösungen!
Alle positiven Ergebnisse, die sich nachweisbar mit den hier angebotenen Kursen erzielen lassen, stehen und fallen mit der Mitarbeit und Trainingsbereitschaft der Praktizierenden
Wir freuen uns auf alle, die Interesse an unserem Angebot haben!
Yoga in Kleefeld
Als eins der ältesten Philosophiesysteme der Welt, ist Yoga nicht nur ein Übungssystem – obwohl die meisten Menschen zunächst mit der Asanapraxis zum Yoga finden. Häufig entdecken sie erst in der Folge den spirituellen Übungsweg, der frei von Religion oder Weltanschauung ist. Ziel der Yoga Praxis ist es, durch die präzise Ausführung der Übungen den Geist zur Ruhe zu bringen. Eine Yogaübung entsteht erst durch die Einheit von Atmung, Bewegung und Konzentration.
Ob Yin- oder Aryuveda-Yoga, Yoga Nidra, Schwangerschaftsyoga oder Yoga für Kinder und Teenager: Wir praktizieren in unserem Yoga Zentrum in Kleefeld in Gruppengrößen von maximal sechs Personen insbesondere sanftes und traditionelles Yoga. Für diejenigen, die sportlich durch Yoga gefordert werden möchten, bieten wir darüber hinaus auch das sogenannte Power-Yoga an.
Sie können sich den bereits bestehenden Gruppen anschließen oder mit Freundinnen und Kolleginnen eine "eigene" Gruppe buchen. Beides bietet viele Vorteile.
Dabei kommt es in all unseren Klassen ausdrücklich nicht auf die schönste oder sportlichste Haltung an. Es geht vielmehr darum, den eigenen Körper in Harmonie mit dem Geist zu bringen, seinen Körper kennenzulernen und ihn in seinem eigenen Tempo wieder beweglicher und definierter zu machen.
Es zeichnet Yoga aus, dass wir eine Vielzahl der Asasnas in jeder Altersstufe und in jedem Zustand der körperlichen Fitness praktizieren können.
Wir sind nie zu alt oder zu jung, zu unsportlich oder zu unbeweglich dafür. Wir lernen beim Yoga nie aus. Und wer die Herausforderung sucht, kann hier über sich selbst hinauswachsen.
Klicken Sie auf den Button zum Yoga-Angebot, um sich über die unterschiedlichen Yoga-Stile zu informieren, die wir in Kleefeld unterrichten.
Meditation & Achtsamkeit in Kleefeld
Achtsamkeit bedeutet, dass wir den gegenwärtigen Moment in all seinen Facetten wohlwollend betrachten, ohne zu urteilen. Dadurch lernen wir, gewohnte Reaktionsweisen zu erkennen, zu modifizieren und gelassener mit den Erfahrungen des Alltags umzugehen. Der Arzt Jon Kabat Zinn entwickelte in den 1970er-Jahren ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Stressbewältigung, das als Mindfulness Based Stress Reduction (kurz: MBSR) zu großer Popularität gefunden hat. Es besteht aus geführten Meditationen, behutsamen Körperübungen und Beobachtungsimpulsen.
In unseren Meditation- und Achtsamkeitsprogrammen in Anlehnung an das MBSR-Konzept lernen die Teilnehmenden, ihre Körperwahrnehmung zu verbessern, Angst- und Stressgefühle zu vermindern, sich von belastenden Gedanken und Gefühlen zu distanzieren und Selbstfürsorge und Mitgefühl zu praktizieren.
Wie bei allem anderen, erfordern auch diese Methoden eine regelmäßige Übung. Wer dauerhaft Ruhe, Ausgeglichenheit und Lebensfreude wünscht, sollte sich mehrere Wochen Zeit geben, bis diese neuen, lebensverändernden Gewohnheiten etabliert sind und feste neuronale Verbindungen im Gehirn angelegt wurden. Die Begleitung in den Kursen unterstützt die Praxis zu Hause - und führt zu spürbaren Verbesserungen des Allgemeinzustands.
Pilates in Kleefeld
Bei Pilates, einem ganzheitlichen Training unseres Körpers, werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht. Die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stabilisiert den Rumpf und aktiviert so das "Powerhouse“. Das Training funktioneller Bewegungsabläufe fördert die Beweglichkeit.
Die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung steht beim Pilates immer im Vordergrund. Pilates-Begründer und Namensgeber Joseph Hubert Pilates erkannte, dass sich durch Konzentration die korrekte Ausführung gezielter Übungen sicherstellen ließ und dadurch auch der Geist beeinflusst werden kann.
Das klassische Programm umfasst knapp 40 Übungen, die in einer vorgegebenen Reihenfolge durchgeführt werden. Mittlerweile sind zahlreiche unterschiedliche Pilatesrichtungen entstanden. Die hauptsächlichen Unterschiede liegen in der Ausführung der Übungen und im Atemrhythmus. Für sich die richtige Variante herauszufinden, setzt ein hohes Maß an Körpergefühl und Bewegungserfahrung voraus.
Wir bieten in Kleefeld sowohl die effiziente Einzelbetreuung als auch Gruppentraining an. Das Programm ist auf die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst und variiert nach Könnenstufen (Einsteiger: 8 bis 12 Übungen; Mittelstufe 12 bis 20 Übungen).
Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung in Kleefeld
Autogenes Training (AT) ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik, die über die Senkung der muskulären Spannung dem Gehirn mitteilt: Im Körper herrscht Ruhe. Die vegetativen Körperfunktionen, wie beispielsweise Herzschlag und Atmung, werden dabei mittels einer Form der Selbsthypnose in einen Ruhezustand versetzt.
Das mittlerweile anerkannte Verfahren wurde von dem deutschen Arzt, Psychiater und Psychotherapeut Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt und basiert auf Beobachtungen, die Schultz an hypnotisierten Patienten machte: Diese berichteten von einer angenehmen Schwere und einem Wärmegefühl im Körper sowie einer Beruhigung des Herzschlags und der Atmung. J.H. Schultz erkannte, dass jeder Mensch den Zustand der Entspannung durch gedankliche Vorstellung selbst herbeiführen kann.
Durch Anleitung mit einen erfahrenen Trainer lässt sich AT bei einem täglichen zwei- bis dreimaligen Training innerhalb von circa 10 bis 12 Wochen sicher erlernen. Es gibt auch Kursangebote von deutlich kürzerer Dauer; mein Ziel ist es allerdings, Ihnen nachhaltig ein solides gesundheitsförderndes Konzept an die Hand zu geben, das Sie – ähnlich wie das Fahrradfahren – lebenslang zur Regulierung der Psyche anwenden können, sobald Sie es einmal verinnerlicht haben.
Autogenes Training erfordert einen vergleichsmäßig hohen Übungsaufwand. Es wird insbesondere in Bereichen und von Berufsgruppen praktiziert, in denen Menschen hohem mentalen Stress ausgesetzt sind, beispielsweise im Leistungssport, im Lehrbereich, im Management oder bei anderen Berufe mit einer hohen Rate an Burnout-Erkrankungen. Es kann auch eine präventive Funktion erfüllen.
Aber auch bei Kindern führt eine regelmäßige Praxis des Autogenen Trainings zu spürbaren Verbesserungen insbesondere bei Konzentrationsstörungen sowie emotionalen und schulischen Belastungen. Kinder lernen dadurch systematisch Druck, der von außen auf sie einwirkt, abzuwehren und zu entspannen.
Da Entspannung immer nur im Wechselverhältnis zur Spannung zu verstehen ist, leite ich in den ersten zwei Kursstunden auch immer die Progressive Muskelentspannung an.
Autogenes Training führt zu
• tiefer Entspannung
• körperlicher und seelischer Gelöstheit
• einer Steigerung der Gesundheit sowie der Widerstandskraft
• Abbau von Stress
Wie finde ich Heraus, was zu mir passt?
Keine Lust, ständig neue Kurse zu besuchen oder wechselnde Trainer und Teilnehmer kennenzulernen? Sind Sie unschlüssig, ob eine der vorgestellten Bewegung- und Entspannungsangebote das Richtige für Sie ist?
Für alle, die an einem Wochenende mal alles ausprobieren möchten, bieten wir regelmäßig
Allrounder-Workshops an. Nehmen Sie sich einfach mal einen Samstag und einen Sonntag Zeit für Ihre körperliche und geistige Gesundheitsvorsorge!
Gemeinsam mit einer Fachärztin für Orthopädie und Unfallchirurgie und einem Team aus erfahrenen Trainerinnen und Coaches stellen wir Ihnen in einem Kompaktangebot alle von uns praktizierten Techniken und Methoden vor - viel Spaß und ein bisschen Muskelkater inklusive.
Da es uns auch hierbei in erster Linie um eine intensive Betreuung und einen größtmöglichen Nutzen für die Teilnehmer geht, ist die Zahl auf 12 Personen beschränkt.
Melden Sie sich für einen den kommenden Workshops hier an.