Yoga für Kinder & Jugendliche in Kleefeld
Gelassener durchs Leben gehen - auch das lässt sich früh lernen
Unsere Kinder sind vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Wie groß der Einfluss auf die Entwicklung junger Menschen tatsächlich ist, nehmen wir in all seinen Facetten kaum noch wahr - stehen die meisten Erwachsenen selbst ja unter einem ständigen (Leistungs-)Druck. Ein zunehmend durch Termine und Anforderungen geprägter Alltag wird zwar als anstrengend empfunden, aber mittlerweile als normal definiert. Wie ungesund permanente körperliche und mentale Anspannung und Ablenkung sein kann, wird allerdings ungern thematisiert.
Neben einem anspruchsvollen Schultag und einem ausgeklügelten nachmittäglichen Freizeitangebot, das sich häufig auch auf die Wochenenden ausdehnt, werden die Zeiten des "Nichtstuns" auch bei Kindern oft mit TV, Tablet, Handy oder Spielkonsole gefüllt. Statt aktivem Spiel im Freien oder Zeit zum Faulenzen, beides Impulsgeber für Kreativität und Motor für soziale Interaktion, findet das Leben und oft sogar das Spielen in eindeutig definierten und abgegrenzten (Zeit)Räumen statt.
Bewegungsmangel, ein vermindertes Körpergefühl, Übergewicht oder motorische Unruhe sowie Aufmerksamkeits- und Lernprobleme nehmen seit Jahren unter Kindern- und Jugendlichen zu.
Beobachtet werden Schwierigkeiten, Emotionen zu regulieren, übermäßiges oder gedankenloses Essen, eine eingeschränkte Vorstellungskraft, ein geringes Selbstwertgefühl sowie ein Mangel an Empathie oder an Respekt vor sich selbst und anderen.
Wir unterstützen mit unseren Yoga- und AT-Angeboten in Kleefeld alle Kinder dabei, abschalten zu können, sich selbst so anzunehmen, wie sie sind, sowie emotional und körperlich gesund zu bleiben. Wer schon in jungen Jahren lernt, Achtsamkeit in seinen Alltag zu integrieren und mit sich, seinem Körper und seinen Gefühlen umzugehen weiß, wächst zu einem stabilen und selbstbewussten Erwachsenen heran. Egal, was das Leben so bringt. Das fördert Resilienz bereits im Kindesalter.
Seit Januar 2024 bieten wir unsere Kinder- & Teenagerkurse im Block an. Sie können die Teilnahme Ihres Kindes quartalsweise buchen.
An Feiertagen und während der Schulferien finden keine Kurse für Kinder statt.
Bitte sprechen Sie uns für weitere Informationen an.
Weil es glücklich macht. Und gut tut!
Mit Yoga durch die Schulzeit
Es hat sich gezeigt, dass Kinder und Jugendliche, die regelmäßig und über einen längeren Zeitraum Yoga praktizieren, besser schlafen, ihre Konzentrationsfähigkeit steigern und ihre Wahrnehmung verbessern können. Auch gelingt es ihnen leichter als anderen Kindern, ihre Emotionen zu regulieren und sich selbstständig zu entspannen.
Yoga kann die Gemeinschaft und Verbundenheit im Klassenzimmer fördern und schafft in einer Gruppe ein Gefühl des Vertrauens statt der Wettbewerbsfähigkeit. Yoga trägt zur Linderung von Prüfungsängsten bei Jugendlichen bei, verbessert den Fokus, das Verständnis und Gedächtnisleistungen. Indem das soziale und emotionale Lernen angesprochen wird, nimmt auch die Teamfähgkeit und soziale Interaktion bei den Kindern und Jugendlichen zu, die bestimmte Entspannungstechniken verinnerlicht haben.
Die Yoga-Praxis unterstützt dabei, Geduld, Dankbarkeit, Respekt und Zufriedenheit zu empfinden.
Yoga-Kurse von 5 bis 12 Jahre
Yoga-Minis
Kinder 5/6 Jahre
(Vorschulkinder)
Yoga-Midis
Kinder 6- bis 8 Jahre
(Erst- und Zweitklässler)
Kinder in diesem Alter sind sehr lernfreudig. Phantasie und Spiel stehen bei den Stunden im Vordergrund, bildhaftes Anleiten und phantasievolle Übungen motivieren die Kinder. Auch wenn Yoga einen kontemplativen Aufforderungscharakter hat, steht in dieser Altersgruppe der spielerische Aspekt klar im Vordergrund. All ihre Sinne sollen aktiviert werden und nur schrittweise werden ruhige, reflektierende Übungen zu integrieren.
Yoga für Kinder sollte in erster Linie Spaß machen!
Die lernintensive Phase entspricht der Aufmerksamkeitsspanne der Kinder von 15 bis 20 Minuten. Die übrige Zeit wird für Spiele, Geschichten und das Ausmalen von Mandalas genutzt. In dieser Gruppe darf es auch gerne laut zugehen.
Spielen und Bewegungsfreude spielen auch in dieser Altersgruppe die größte Rolle. Yogaspiele lockern die Unterrichtseinheiten auf und verlängern die Aufmerksamkeitsspanne. Die Stunden haben nun schon einen etwas formelleren Charakter. Yoga-Positionen und Übungsreihen werden intensiver geübt und besprochen. Da sich das Lungenvolumen in dieser Lebensphase vergrößert, kann jetzt prima Pranayama geübt werden. Mit Ansanas in dynamischer Form wird dem Bewegungsdrang der Kinder entsprochen – dabei ist das erste Ziel nicht die perfekte Ausführung, aber auf die richtige Ausrichtung einfacher Yoga-Übungen achten unsere Trainerinnen genau.
Yoga-Maxis
Kinder 8- bis 10 Jahre
(Dritt- und Viertklässler)
Jetzt ähnelt die Yogastunde schon ein wenig dem Stundenaufbau und der Umsetzung bei den Erwachsenen. Sie ist strukturierter und neben den kindgerechten Bezeichnungen für die Asanas fließen nun auch vereinzelt die Namen aus dem Sanskrit ein. Leistungsfreude und das Vergleichen mit anderen ist typisch für diese Altersgruppe, Partner- und Gruppenspiele sind wichtige Bestandteile der Übungsstunde. Die Aufgaben und Übungen fordern die Kinder auf unterschiedlichen Ebenen motorisch, kognitiv sowie sozial. Ziel ist, dass die Kinder auch im Alltag lernen, Ruhephasen zu integrieren und für sich zu nutzen.
In dieser Altersstufe zeigt sich bereits die sehr unterschiedliche Beweglichkeit des Körpers sowie eine differenzierte Körperwahrnehmung. Da die Kinder durch die steigenden Anforderungen in der Schule viel sitzen, sind dynamische Abläufe, mobilisierende Asanas und Ausgleichspositionen Bestandteil der Übungseinheiten.
Yoga-PreTeen
Kinder von 10 bis 12 Jahren
(5. & 6. Klasse)
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Nach dem Wechsel auf die weiterführende Schule stehen für viele Kinder an der Grenze zum Teenageralter zwei anstrengende Jahr ins Haus: Zu der veränderten Umgebung, neuen Klassenkameraden und Lehrkräften, an die sie sich gewöhnen müssen, zieht auch das schulische Tempo im Vergleich zur Grundschulzeit noch einmal an. Eine Herausforderung, der mit ein bisschen Übung gelassener begegnet werden kann. Dieser Kurs baut in seiner Struktur auf der Yoga-Klasse der 8- bis 10-Jährigen auf, bringt nun aber auch noch stärker Entspannungsaspekte aus der Yoga-Philosophie mit ein.
Ziel ist, diese Altersgruppe dafür zu sensibilisieren, dass sie ihre eigenen Grenzen erkennen und auch kommunizieren können. Der Fokus liegt klar auf der Stärkung des Selbstvertrauens.
Yoga-Vorerfahrungen sind auch hier nicht erforderlich – in der Regel erlernen Kinder in jungen Jahren die wichtigsten Asanas innerhalb kürzester Zeit.
Für Jugendliche ab 13 Jahren:
Bitte schicken Sie uns bei Interesse eine kurze Email.
Da die Stundenstruktur ab dem Teenageralter bereits den Klassen für Erwachsene entspricht, richten wir gerne eine neue Klasse für eine bestimmte Altersgruppe ein, wenn ausreichend Interesse entsteht.
Kleine Stunde. Riesige Wirkung.
Autogenes Training für Kinder
Kinder brauchen liebevolle Beziehungen und Verstärker, um innere Sicherheit zu entwickeln. Wer eigene Kinder hat oder mit ihnen arbeitet weiß, dass eine gesunde Entwicklung Kindern auch immer den Raum lässt, mit ihren Gefühlen und den damit verbunden Stimmungsschwankungen selbstbewusst umzugehen. Denn auf Regen folgt wieder Sonnenschein ....
Da Kinder im Allgemeinen einen sehr starken Bewegungsdrang haben, ist es gar nicht so leicht, sie in die Stille zu führen, wo sie in Kontakt mit sich und ihren Gefühlen/ihrem Körper kommen können.
Ich weiß, dass es für viele Eltern oder Pädagogen noch ungewohnt ist, Kindern Entspannungsmethoden zu vermitteln. Obwohl es der einfachste und gesündeste Weg ist, seinem Kind eine sichere Technik an die Hand zu geben, die es auf seinem Lebensweg begleiten und ihm gute Dienste leisten kann. Hier möchte ich unterstützen.
Die Anwendung des Autogenen Trainings bei Kindern vermitteln wir über kindgerechte Formen, z. B. über Fantasiegeschichten. Diese haben eine kleine Einleitungen mit "Formeln“ aus dem Autogenen Training, die dabei unterstützen, dass die Kinder besser zur Ruhe kommen können.
Ich biete AT für Kinder ab dem 6. Lebensjahr an. Ziel des Kurses ist, dem Kind zusätzlich zur Entspannung dabei zu helfen, dass es ein besseres Körpergefühl entwickelt, die visuelle Vorstellungskraft gestärkt wird und sich die Skelettmuskulatur entspannt.
Wie nahezu alle Kurse wird auch dieses Angebot als eine Einheit von zehn Wochen empfohlen, um die Technik gut zu verankern.